KOMPAS.com - Salah satu penyebab Anda sulit hamil adalah masalah
kesuburan yang mulai menurun.
Kalau sudah begini, Anda tidak bisa
mengharapkan proses kehamilan yang alami akan terjadi dengan cepat. Anda
perlu mengubah gaya hidup Anda sehari-hari, dan melakukan perawatan
khusus dengan pendekatan holistik maupun tradisional.
9
cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan, dan mencapai
keinginan Anda untuk segera memiliki anak.
1. Gunakan metode holistik dengan metode tradisional
“Saya merasa pendekatan holistik bermanfaat untuk pasien ketika
dikombinasikan dengan pendekatan ala Barat yang tradisional, seperti
fertilisasi in vitro atau inseminasi intra uterin," kata Melissa A.
Esposito, MD, pakar endokrinologi reproduksi di Shady Grove Fertility
Center di Washington, DC. “Saya tidak menyarankan pendekatan holistik
digunakan sebagai pengganti pendekatan tradisional, tetapi menemukan
bahwa pendekatan holistik ini bisa melengkapi pendekatan tradisional,
dan saya menyarankan untuk melakukannya secara reguler pada
pasien-pasien saya."
2. Makan dengan sehat
Pemenuhan gizi adalah kunci untuk meningkatkan fertilitas. Cindy Bailey,
penulis buku The Fertile Kitchen Cookbook, menyarankan untuk mengurangi
konsumsi makanan olahan, kafein, dan gula, jika Anda ingin bisa hamil.
“Gula olahan bisa memengaruhi gula darah dan kadar insulin secara
negatif, dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Hormon yang seimbang
sangat penting untuk pembuahan," ujar Bailey. “Sebaliknya, variasi
nutrisi yang kita dapatkan dengan mengonsumsi produk organik, protein
tanpa lemak, lemak sehat, karbohidrat baik, dan sebagainya, bisa
membantu menutrisi dan mendukung kesehatan tubuh dan hormon kita. Kita
pun berada dalam posisi memungkinkan untuk pembuatan."
3. Akupunktur
Studi membuktikan bahwa akupunktur mampu meningkatkan kesuksesan program
bayi tabung ketika dilakukan sebelum dan sesudah transfer embrio,
demikian menurut Beth Heller, direktur Pulling Down the Moon, pusat
kesuburan holistik yang berlokasi di Chicago, IL, dan Washington, DC.
“Selain itu, akupunktur juga dapat meningkatkan ketebalan lapisan rahim,
meningkatkan kualitas sperma, dan tentunya, mengurangi stres."
4. Yoga
Yoga mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, meringankan stres dan
kegelisahan, dan meningkatkan aliran darah ke organ-organ reproduksi.
Caranya dengan melonggarkan otot-otot yang tegang, dan jaringan konektif
di area pinggul, punggung bawah, dan selangkangan.
5. Massage
Pijat tentunya bukan aktivitas yang sulit dilakukan. Apalagi, pemijatan
mampu memberikan manfaat tambahan ketika Anda sedang mencoba untuk
hamil, seperti mengurangi hormon stres. Ada teknik pemijatan yang
difokuskan pada area perut, yang membantu rahim untuk menyiapkan
kehamilan, demikian pendapat Abigail Lynn, terapis pijat berlisensi di
Chicago, IL.
6. Cari dukungan
Ketika Anda didiagnosa dengan infertilitas, cobalah mencari bantuan dan
dukungan. Bagaimanapun juga, Anda bukan satu-satunya perempuan yang
mengalami ketidaksuburan. Anda bisa berkonsultasi secara individual,
atau bergabung dengan milis dimana Anda bisa berbagi pengalaman mengenai
perawatannya. Berhubungan dengan perempuan lain yang mempunyai
pengalaman yang sama, akan sangat berguna. Mungkin saja ia justru mampu
memberikan dukungan yang tidak Anda dapatkan dari keluarga, atau memberi
alternatif solusi yang belum pernah Anda coba.
7. Jangan stres
Perempuan yang mengikuti program manajemen stres saat menjalani
perawatan kesuburan, akan memperoleh peluang 160 persen lebih baik untuk
hamil daripada dengan menjalani program bayi tabung saja. “Stres adalah
musuh utama kesuburan," kata Bailey. “Meditasi, yoga, bernafas
dalam-dalam, dan latihan yang ringan, bisa membantu mengendalikan
stres."
8. Dance
“Belly dance adalah ritual kuno untuk kesuburan, yang dilakukan
perempuan modern," kata Stephanie Larson, pendiri Dancing for Birth.
“Tarian ini membangkitkan gerakan yang juga terjadi saat konsepsi dan
persalinan, yaitu membentuk dan menguatkan tubuh perempuan, khususnya
otot-otot pusatnya, serta jaringan ikat sendi yang mendukung dasar
pangguln dan organ-organ reproduksinya."
9. Chiropractic
Memperbaiki tulang belakang tidak hanya dapat mengurangi sakit dan
nyeri, tetapi juga membantu Anda untuk hamil. Ketika dokter kandungan
tidak mampu memberikan informasi yang jelas mengenai ketidakmampuan Anda
untuk hamil, coba kunjungi ahli chiropractic (kiropraktik), demikian
saran Dr Adam Tanase, dokter yang juga menjadi pakar kiropraktik untuk
MedHelp.org. “Ketika perempuan harus berusaha keras untuk hamil,
ketidakseimbangan saraf bisa menyebabkan kesalahan dalam proses
fertilisasi."
Pada dasarnya, tak peduli apa upaya Anda untuk bisa hamil, ingatlah
bahwa tidak ada satu tipe perawatan tertentu -medis atau holistik- yang
bisa berhasil untuk semua perempuan. "Namun menjalani gaya hidup yang
sehat bisa membantu meningkatkan peluang seseorang untuk hamil," tutur
Dr. Esposito.
Meskipun demikian, banyak pasangan yang sudah melakukan semuanya 100
persen, tetap mengalami ketidaksuburan. "Cara terbaik untuk
mengidentifikasi masalah dan mencari jalan keluarnya adalah dengan
mencari dokter berpengalaman di pusat kesuburan yang terpercaya,"
tegasnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar